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LINEスタンプ作ってみました。

LINEでクリエイターズスタンプを製作。試行錯誤している様子です。
2018
09,16
お久しぶりです。もっちです。
気が付けば夏も終盤に差し掛かり、猛暑もすっかり落ち着きましたね^^
地震やら台風やらで色々と大変でしたが、うちに限ってはそこまで深刻な被害も無くおかげさまで多少の不便を経験した程度で済みました。
大きな被害に遭われた方、今もなお不便な生活を強いられている方、一日も早く日常の生活が送れるようになることを願うばかりです。

さて、ダイエット報告も随分久しぶりで、私がもし読者だったら「あ…あかんかったんやね^^;」と思うレベルの沈黙ぶりでしたが、ところがどっこいほんの少しずつではありますがちゃんと痩せていっています。
先日の記事で言っていました、夏までにー15kg、無事に達成できました!
というのも、夏には親族の集まりがあり、その時に「痩せたね~!」と気づいて貰えるかどうかという目標を立てていたのです。
結果、ちゃんと気づいて貰う事ができ、ダイエットの話題で会話も弾みました^^よかった~!
礼服も今までのやばい大きさのものではなく、間1個飛ばして2個前に買っていた礼服(太るにつれて増えていった礼服…)を着ることができました。
ふわっとして体型隠すようなワンピースじゃなくて、一番シンプルなあのデザインの礼服です。むっちゃ嬉しいです;;

その後、気を緩めることなく(まあちょっとは緩みましたww)ダイエットを続け、今現在-17kg状態です。ダイエット1周年を迎える頃には-20kg達成するという新たな目標を掲げこれからも頑張って、いや、あまり頑張らない程度に頑張りたいと思います^^

で、気づけばあすけんさんで設定されている一日の摂取カロリーが1600kcal弱(あすけんさんに怒られないぎりぎりの範囲で実際はそこから-200を引いた1400kcal弱)という現状ですが、それでもあまりひもじい気持ちも少なく過ごせています。

食べることが大好きで好きなものを口いっぱいに頬張ることが至福の喜びだった私ですが、1日1回はそういう食事をとることで満足できています。
気をつけていることは2つ

・食べるのは午前中
・カロリーの少ないものでかさ増しする
・時間をちょっと遅めにする

これだけです。
1個目は午前中自由な時間を過ごせる生活スタイルの人でなければ難しいかもしれませんが…私は体重測定の時間を朝起きてすぐにしている為、昼以降に食べてしまうと翌日の体重が増えてしまっている(気がする)のです。
3個目は単純に、夜になったらお腹がすき過ぎる(気がする)からです。
なので朝はネットをしたり家事をしたり買い物に出かけたりしてごまかしごまかし時間を稼いで、9~11時くらいに朝ごはんを食べ、お昼は14~16時くらいに食べています。夜は舞茸スープだけで大体21~22時くらいになります。空腹に我慢できなくなったら寝逃げてしまうスタイルですw

食事の内容ですが、あすけんさんにバランスが良いと褒められ、きっちり守っていたらまあ大抵は翌日の体重が微減してるかなというコースがこちら

朝:たっぷり野菜でかさ増ししたパスタ、豆乳
昼:焼きサバと酢を加えたご飯
夜:舞茸スープ

朝のパスタは一日でメインになる一番重要なメニューです。最近はレンコンのシャキシャキ感にはまっていてレンコンばかり食べています。パスタは一時期120gにしていましたが、最近ちょっと間食で炭水化物を取ってしまうこともある為100gに戻しています。
大量に口に頬張りたい為、パスタ100gに対しレンコンは160g↑という状態で、最早「レンコンのペペロンチーノ風炒め~パスタを添えて~」状態になっています。
自分用にかなり量は増減されていますが(鷹の爪増し増し、レンコン増し増し)、私が作っているパスタのレシピを公開しているので参考までに^^

セロリの葉とレンコンのペペロンチーノ
セロリの葉とレンコンのペペロンチーノ

■材料(1人分)
セロリの葉 / 100g
レンコン / 80g
鷹の爪 / 4~5本(お好みで)
パスタ麺 / 100g
オリーブオイル / 大さじ1
にんにく(チューブ) / 大さじ1/2
コンソメの素 / 大さじ1弱
食塩 / 少々
コショウ / 少々
醤油 / 大さじ1/2

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レンコンとズッキーニのペペロンチーノ
レンコンとズッキーニのペペロンチーノ

■材料(1人分)
れんこん / 100g
ズッキーニ / 2/3本
にんにく(チューブ) / 大さじ1弱
鷹の爪 / 3~5本(お好みで)
パスタ麺 / 100g
オリーブオイル / 大さじ1
塩 / 小さじ1/2
黒コショウ / 少々
しょうゆ / 大さじ1/2
コンソメ(顆粒) / 大さじ1/2

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食物繊維でお腹いっぱい^^にんにく醤油のパスタ
食物繊維でお腹いっぱい^^にんにく醤油のパスタ

■材料(1人分)
パスタ麺 / 80g
れんこん / 80g
菜の花 / 100g
舞茸 / 1株
オリーブオイル / 大さじ1
塩コショウ / 少々
顆粒だしの素 / 大さじ1/2
醤油 / 大さじ1弱
にんにく(チューブ) / 大さじ2/3

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やたら写真は上品に写っていますが、実際の私が食べているパスタは野菜増し増しの為、どんぶり山盛りですww

昼ごはんについて。これはほぼ固定なのでさくっと。
サバは単純に好きだからです。脂分が結構多いので魚でも満足した気分になります。あと骨をねちねちと取って食べるため、その間に満腹感が出てきます。おいしい~と言葉に出しながらゆっくり食べるのがコツですw
ご飯は180g。普通の量です。最初のうちは普通の白ご飯だったのですが、どこかの番組で酢は血糖値の上昇を抑えると言っていたので、大して負担も無いため大さじ1杯分だけ加えています。効果があるかどうかは謎です。

夜は最近は舞茸スープ固定ですが、ちょっとだけお腹になる量食べたいなという時はえのきで偽ラーメンを作って食べています。咀嚼に時間がかかるので満腹中枢も刺激されて満足します。お勧めです^^

ダイエットの最終兵器!えのきのなんちゃってラーメン
ダイエットの最終兵器!えのきのなんちゃってラーメン

■材料(1人分)
えのき茸 / 150~200g
味覇(創味シャンタン) / 大さじ1/2
黒こしょう / 少々
白こしょう / 少々
塩 / 小さじ1/2
ごま油 / 大さじ1/2
青ねぎ / 1つまみ

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舞茸スープは舞茸1株、食塩、味覇、白コショウで水を入れて煮るだけです。汁が黒くなるので写真向きでは無い為、レシピには載せていませんww
舞茸スープのカロリーは47kcalです。つぉぃ。

以上のメニューで1400kalにちょっと満たないくらいだったかなと思います。これに家族の夕食の味見分とかちょっと食べちゃった何やらとか入れたらちょうどいい感じかなと思います。

あくまでもジャンクで味が濃いもの大好きな私のレシピなので、口に合わない方もいらっしゃると思います。実際これ、塩分摂りすぎってあすけんさんに怒られていますw
なので私のレシピはあくまでも参考程度にしていただき、自分の満足する、できれば健康的なレシピを考えていただければなと思います^^



お読みいただきありがとうございました。

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