忍者ブログ

LINEスタンプ作ってみました。

LINEでクリエイターズスタンプを製作。試行錯誤している様子です。
2018
04,29
おはようございます。もっちです。
別カテゴリの記事になりますが、ただいま期間限定で日本で取り扱いしているLINE着替え4種のうち3種が値引き中です^^この機会に是非どうぞ!

もっちのLINE着せかえ一覧はこちら

さて、ダイエットをしていたら必ず立ちはだかるのが停滞期ってやつです。
あまり詳しくは無いのですが、急に体重が減った事で身体が「このままだと餓死してまうやないか!」と危険だと判断し、接種したカロリーを身体に積極的に取り込んでしまう為なかなか体重が減らなくなってしまう期間のことです。
ある程度減ってから訪れることや、普通に頑張ってても結果が出ないことから「も…もう頑張ったしいいやん?私一応痩せたやん?」って諦めてしまってダイエット終了という事も多いのかなと思います。
しかしそこで食べてしまうと、相変わらず身体は絶賛カロリー貯蓄期間なわけで、きっちり体重に加算されてしまうわけです。これが説明するまでも無いですがリバウンドというやつです。

あすけんさんのおかげで私も最初の1ヶ月はリバウンド知らずでぐぐーんと5kg減量に成功しまして、「このまま痩せて行ったら数年後には私消滅してるかもしれんわーww」とかぶっこいていたわけですが、2ヶ月目に入り、-7kgまで行った所でそれが来てしまいました。

減らない…(´;ω;`)

最初の1ヶ月はまだ意識がガンギマリでは無かった為、たまに食べ過ぎては戻ったりしていたのですが、2ヶ月目に入りそこそこまじめにダイエットに取り組んでいたのに減らない事実にちょっぴり焦ったりもしていました。
ただ、停滞期があるのは知っていましたし、来たか…という感じでぐっと堪えてあすけんさんの言う事をひたすら信じ最初の停滞期は乗り越えることができました

ただ、その後-10kg段階でまた長い停滞期が来てしまいました。丁度がっつり太る前の(それでもしっかり肥満体型です)ベスト体重(笑)だったのもあり、2~3週間は頑張っても減らない日が続きました。

ちなみに今までの体重と体脂肪率の推移はこんな感じです。



ちょっと分かりづらいかもしれませんが、3ヶ月目に入って中盤くらいから横ばいになっています。今振り返るとそんな長い期間でもないのですが、丁度これくらいのタイミングでとりあえずの体重目標を設定しなおし、また頑張るぞーみたいな気分になっていたので前回以上に焦ってしまいました。

必要摂取量の下限(設定値-200kcal)ぎりぎりまで抑えた生活をし、朝ワクワクしながら体重計に乗っても減らず。結果夜は勿論のこと、朝、昼の炭水化物を減らし気味になっていました。
あすけんさんからは1日の最後のアドバイスで「炭水化物が足りていません。ちゃんと摂らないとどえらいことになりまっせ~(意訳)」と言われていたものの、まあちょっとずつだけだし、他の栄養はちゃんと摂れてるし~という感じでむしろ頑張ったわ私みたいな気分になっていました。

すると、やたら眠い。1日中眠いんです。
ダイエットを始めてから多少の眠気は感じていましたし、プチ断食ダイエットをしていたお友達に相談してみたところダイエット中は眠いというのを聞いていたので多少はしょうがないかなと思っていました。
あすけんさん睡眠不足は食欲を抑えにくくなってしまうと言っていたので眠気を感じたら軽く昼寝をするように心がけていたのですが、今までと比べ物にならないレベルで眠い。何もする気がおきない。という状態になりました。
あ、これ脳みそ栄養足りてないやつだわ…何か気分も上がらないし、このままこの状態を続けるのはきついなと判断しました。
今回のダイエット、私の場合短期間に痩せて終了というものだときっとリバウンドしてしまうと思っています。なのでダイエットというか「太らない程度の生活を習慣付けていく」という感じにしようと思っています。なので続けられないようなしんどさでは駄目なのです。

控えていた炭水化物(それでも必要量の80~90%は摂取していました)を戻すことでただでさえ停滞していた体重が増えてしまう心配もありましたが、思い切って必要量をちゃんと食べることに。朝80gだったパスタを120g、昼120gだったご飯を150g~180gに増やしました。

更に夜は舞茸スープに固定し、昼の間にあすけんさんに先に報告することでアドバイスを早めに貰い、おやつタイムに足りない栄養素を調整することにしました。
これで夜にカロリーが足りないからと色々と食べてしまい翌朝体重が増えているという状態を防ぐようにしました。これ、とても効果あります^^

すると、まあやっぱり酷くなる前レベルの眠気はあるものの気分は良くなり、家事などもちゃんとできるレベルまで回復しました。
たまたまそういうタイミングだっただけだと思いますが、その翌日から体重が減り始め、2回目停滞期の危機を無事越えることができました。

ちょっと前、炭水化物カットのダイエットとか流行りましたが(お寿司のネタだけ食べてシャリ残すとか…罪深いやろ…;; )、最近の流れでは炭水化物、ちゃんと摂りましょうっていう意見も聞きます。
それでもどこかに「ダイエット=炭水化物カット」というイメージがありうっかり今回みたいなことになってしまいましたが、やっぱりダイエットの鉄則「バランスのいい食事をする」は大事なんだなと実感しました。

とりあえず夏までに-15kgいけるように頑張りたいと思います。
とはいえ、短期間に頑張りすぎることが出来ないので日々決められた摂取量を守り、減っていく事を願うばかりです。
ダイエットは忍耐ですね^^;


お読みいただきありがとうございました。

LINEのスタンプや着せかえを販売中です。
今までに販売してるスタンプはこちらです↓


理系の為の構造式スタンプ 
理系の為のいろいろスタンプ


のっそりクマのスタンプ


ふわふわハリネズミ
ふわふわハリネズミ ラブラブver.


理系スタンプとお揃いの着せかえはこちらになります↓
Mocchi's Lab




 
PR
2018
04,07
おはようございます。もっちです。
ここ3日間、体重が0.01g単位で横ばいです。逆に凄い
それでも筋肉の割合が増えているので生きていけます。前回紹介した高性能体重計のおかげです^^

さて、気づけば毎日1~2時間歩き倒し(たまにサボります)、ご飯や豆乳をキッチンスツールで量り、なかなかの本気っぷりになってきていますが、勿論最初からここまでかっちりできていたわけではありません

最初のうちは1日200kcalちょっとのノルマ消費カロリーがこなせずに効果あるのかなーと思いつつも家で謎のジャンプちょっとだけスクワットをしたりして誤魔化していました。
買い物の自転車やちょっとした家事なども細かくカウントしていましたが面倒になり、結局「この店とこの店を徒歩で回れば1日のノルマクリア」というコースを見つけました。

そうなるとまあ、毎日安定して歩くようになるのですが、そこはこう、浅ましい私のことです。
どうせ歩くのならこの歩数を何か活かしたゲームとか無いかな」と、こう思っちゃうわけです。
そこで検索してみたところ色々あったのですが、ゲーム性の割合や絵の好みなどでさくっとDLしたのがこちらのアプリです。

Walkr - ポケットの中の銀河冒険


これ、まず絵柄がむっちゃかわいいです。
星のデザインも沢山あり、好みの星が見つかるとテンションあがります^^




ロケットを飛ばして次々に星を探して行くのですが、発見した星に食料を届けることでコインをゲットし、そのコインを消費して星や自分のロケットのレベルを上げたり、次の星を探索したりできます。
沢山の人と協力して、大きなクエストをクリアすると大量のコインや特定の星への航路が書かれた地図などが貰えます。
で、肝心な徒歩ボーナスなのですが、歩いた分だけエネルギーが溜まり、収入までの時間を短縮できたり他の人に分けることでコインを貰えます。
他にもクエストの進行の度にエネルギーを要求されるので、大量にどーんとエネルギーを提供すると終了時にもらえるコインがぐぐーんと増えます^^

とはいえ、ゲームの内容を紹介してもやっていない人にはピンと来ないでしょうし、やってみればすぐにどういうゲームか分かるという簡単さです。
なので説明はこのくらいにして、ダイエットの足しになる要素について少し書いておきます。

大切なのは、アプリDL前提である万歩計です。
歩数には段階があり、5000歩でエネルギーが2倍10000歩でエネルギーが3倍貰えるようになります。
私の場合、消費カロリーからざっくりと出したノルマ歩数は6000歩なので、最初のうちは5000歩を目標にし、後は自転車や家事の分でいいかなーという感じでした。
ところが、それでは許されない事態が発生しました。

これです。



かわいくないですかっっ?!

これ、20000歩歩いた時にご褒美で貰えるロケットなんです。
実際このロケットを使っている人はとても多いです。
欲しくて欲しくて欲しくて欲しくて。

ええ、歩きました。20000歩。
正しくは家でジャンプしまくったわけですけども。



正直この時は歩いたどーーーー!とゐの付く芸人さんのようなテンションだったのですが、後日東京に行ってウキウキで歩き回った結果、さっくり25000歩越えしていたので実際はあまり大した事ではなかったのかもしれません。

それはさておき、この日に気づいたのですが、10000歩越えた時に何やら実績的な何かを達成したんですよね。

達成項目:グッド
3日連続で目標達成

え…っ( ´◉‿ゝ◉`)?て感じです。
目標って、10000歩ぽい。
で、気づいてしまったんです。この項目、更に先があるんです。

ヘルシー:7日連続で目標達成
もっと頑張る:14日連続で目標達成
月間チャレンジ:30日連続で目標達成

シーズンチャレンジ:90日連続で目標達成




年間チャンピオン:365日連続で目標達成








鬼かな?


しかも、1日でも怠けるとリセットです。累計では無いのです。
こ、これは…続けねば!!!


というこういう経緯で、最近は1日10000歩歩くようにしています。
達成したところで、得に何かボーナスがあるわけじゃないんですけどね。



お読みいただきありがとうございました。

LINEのスタンプや着せかえを販売中です。
今までに販売してるスタンプはこちらです↓


理系の為の構造式スタンプ 
理系の為のいろいろスタンプ


のっそりクマのスタンプ


ふわふわハリネズミ
ふわふわハリネズミ ラブラブver.


理系スタンプとお揃いの着せかえはこちらになります↓
Mocchi's Lab





[1] [2] [3]


HOME : 次のページ »
ブログ内検索

Powered by Ninja.blog * TemplateDesign by TMP
忍者ブログ[PR]